1 Akibat Kecanduan Internet Dan Cara Mengatasinya

By FATH INDONESIA | At 7/07/2014 12:54:00 PM | Label : Kesehatan Mental | 1 Comments

Akibat Kecanduan Internet Dan Cara Mengatasinya

Yahhallow, pada postingan kali ini saya akan berbicara tentang “Perubahan Dalam Diri Sendiri”, untuk kasus yang saya ambil di sini tentang Kecanduan Internet.. Lho kok kecanduan internet?? Iyaaa,, karena kebiasaan buruk yang sering saya lakukan terjadi saat dimana saya memasuki dunia maya (Internet) yg penuh dengan fantasi (Game Online).

Internet sekarang ini telah membuat banyak orang menjadi “gila”. Ada orang yang lebih mencintai internet melebihi rasa cinta kepada pasangannya, ada pula orang yang rela tidak tidur, tidak makan, dan tidak mandi demi chatting, browsing bahkan game online.

Ada yang lupa belajar karena internet, orang tua yang sibuk facebook-an/ber-forum dengan teman-temannya. Dari yang tua hingga anak-anak, sekarang tidak luput buat internet-an setiap harinya, karena “kegilaan” terhadap teknologi yang bernama internet.

Adapun ancaman-ancaman gangguan mental akibat kecanduan internet :

1. Gangguan kepribadian berupa emosi yang sebentar-sebentar meledak-ledak di saat online – mengamuk karena mudah tersinggung (Online Intermittent Explosive Disorder/OIED).
2. Toleransi rendah terhadap kekalahan dalam forum (Low Forum Frustration Tolerance/LFFT)
3. Munchausen di Internet – tukang cerita untuk membangkitkan rasa kasihan (Munchausen Syndrom)
4. Gangguan kepribadian yang tergoda untuk memaksa orang lain pada saat online (Online Obsessive-Compulsive Personality Disorder/OOCPD)
5. (Low Cyber Self-Esteem/LCSE) atau penghargaan terhadap diri sendiri yang rendah (Seperti seseorang yang dibenci setiap orang, tapi tidak ada yang meninggalkannya)
6. (Internet Asperger’s Syndrome/IAS) atau hilangnya semua aturan sosial dan empati pada diri seseorang, disebabkan tanpa alasan, selain hanya secara kebetulan berhadapan dengan sebuah benda mati, berkomunikasi via papan tombol dan monitor pada suatu waktu.

Setelah kita mengetahui ancaman-ancaman gangguan mental yang mungkin terjadi saat kecanduan internet, akan lebih bijak kalau kita mengetahui cara mengatasi nya untuk perubahan dalam diri kita ke arah yang lebih positif.

Beberapa cara mengatasi kecanduan internet :

* Mengakui anda kecanduan internet *

Menerima bahwa Anda kecanduan internet adalah langkah pertama agar anda sadar. Untuk mengetahui anda kecanduan internet dengan menganalisis rutinitas sehari-hari Anda, dan memeriksa apakah Anda benar-benar kecanduan internet. Kecanduan internet adalah salah satu bentuk yang paling berbahaya dari kecanduan, karena, pada awalnya, Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda seorang pecandu. Karena itu adalah fenomena yang relatif baru, belum banyak penelitian yang telah dilakukan dari sudut pemahaman efek terhadap kesehatan kita.

* Mengetahui Dampak Buruk Kecanduan Internet terhadap Penyusutan Otak *

Dalam kasus ekstrim kecanduan internet dapat menyusutkan otak hingga 20 % luas permukaan otak. Hal ini mengamati bahwa pecandu internet menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan layar komputer, hanyut ke kebiasaan tanpa berpikir berselancar di Internet tanpa tujuan yang ditetapkan. Bentuk yang umum diamati dari kecanduan internet adalah judi online, cybersex, dan kecanduan cyber hubungan.

* Pergi jalan-jalan *

Mereka yang menghabiskan waktu di rumah cenderung akan menghabiskan waktu untuk internetan. Belajar untuk menjaga diri sibuk melakukan sesuatu yang produktif atau positif adalah kunci untuk mendapatkan lebih kecanduan internet.

Terlibat dalam beberapa aktivitas fisik seperti berolahraga, mengambil berjalan-jalan ke taman terdekat, atau berolahraga di gym, dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari Internet. Pergi untuk berjalan-jalan membantu meringankan pikiran dari seluruh hari stres. Ini adalah ide yang baik untuk memesan setidaknya beberapa waktu hari untuk jalan-jalan, di mana Anda ditemani oleh anggota keluarga, teman, atau bahkan hewan peliharaan.

* Mengembangkan hobi *

Mengembangkan hobi dapat membantu menjaga pikiran dari surfing internet. Tentunya hobi yang dikembangkan bukan hobi internetan. Memiliki hobi tidak hanya menghemat dari bahaya kecanduan internet, tetapi juga memiliki pengaruh positif pada kehidupan Anda secara keseluruhan. Pikiran kita selalu membutuhkan sesuatu atau yang lain untuk tetap terlibat.

Seseorang rentan terhadap kecanduan jika ia / dia tidak belajar bagaimana untuk melibatkan pikiran dalam sesuatu yang berharga. Hobi bukan hanya gangguan atau pencegah dari kecanduan, dapat mengubah keadaan pikiran Anda dan membuat Anda lebih bahagia. Bahkan, jika Anda memiliki hobi, kemungkinan mendapatkan kecanduan internet mengurangi untuk sebagian besar di tempat pertama. Belajar memainkan alat musik, lukisan, menyanyi, menari, dll, dapat sangat membantu untuk menjaga diri dalam kerangka berpikir positif.

Waktu yang dihabiskan dalam berlatih seni menghabiskan waktu dengan baik. Ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda benar-benar senang melakukannya, pikiran menjadi santai dan lebih terfokus. Hobi tidak hanya akan membantu Anda menyingkirkan kecanduan, tetapi juga mengubah pandangan Anda terhadap kehidupan.

* Mengalokasikan dan Membatasi waktu untuk Menggunakan internet *

Mengalokasikan waktu tertentu untuk tetap menggunakan Internet pasti dapat membantu Anda mendapatkan lebih kecanduan apapun. Ini adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi kecanduan internet. Pada awalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk memotong kembali pada waktu Internet Anda. Jika perlu, mengatur alarm untuk mengingatkan diri Anda dari waktu yang dihabiskan di depan layar.

Jika Anda berpikir tentang hal ini, hampir 20-25 menit diperlukan untuk memeriksa mail, pemberitahuan, atau apa pun yang penting, online. Konsisten terhadap waktu yang anda tetapkan, jangan ada waktu tambahan. Waktu tambahan yang Anda habiskan di Internet setelah inilah yang menyebabkan kerusakan nyata.

* Gunakan Referensi Buku *

Pada zaman sekarang ini, sekolah dan mahasiswa memanfaatkan sumber internet untuk menyelesaikan tugas pekerjaan rumah (PR) dan pekerjaan proyek yang hanya copy paste dari internet. Menggunakan catatan siap pakai untuk melakukan pekerjaan rumah Anda tidak hanya akan membuat Anda malas dan kecanduan internet, tetapi juga menghambat kemampuan analitis.

Siswa harus didorong untuk melakukan pekerjaan rumah mereka dengan menggunakan buku referensi. Proses membaca dan menganalisa informasi harus membantu mempertajam pikiran, dan juga menjaga mereka dari mendapatkan kecanduan world wide web.

* Pergi Tidur Lebih Awal *

Ini terdengar klise sedikit, namun, pergi tidur lebih awal adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mendapatkan lebih dari satu kecanduan internet. Begadang adalah salah satu alasan utama kebanyakan orang mendapatkan kecanduan internet di tempat pertama. Fungsi pikiran kita dengan cara yang aneh. Hal ini tidak pernah memiliki cukup apa yang diinginkannya. Setelah kami masuk ke dalam kebiasaan tidur larut malam, kita cenderung mencari hal yang harus dilakukan secara online. Dengan pergi tidur lebih awal, Anda dapat menyingkirkan kecanduan ini, dan juga akan membuat pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan sehat.

Baiklah itu saja yang bisa saya share dari beberapa referensi-referensi, walaupun postingan ini bukan bersifat pure diri sendiri tapi lebih kepada bersifat umum, maka tidak ada salahnya kita mengetahui gejala-gejalanya dan cara mengatasinya, sekian dan terimakasih ^_^

Sumber :

http://forum.viva.co.id/aneh-dan-lucu/45064-beberapa-gangguan-mental-akibat-internet.html
http://kaumhawa.com/cara-mengatasi-kecanduan-internet/
http://dampakinternetdancaramenanggulanginya.blogspot.com/2011/12/v-behaviorurldefaultvmlo.html